吃糙米和熟米一般都是比较好的，其具有独特的营养价值，但一定要控制好食用量。
糙米是全谷物的一种，保留了米糠和胚芽，因此其营养价值相对较高，富含膳食纤维、维生素B群、矿物质以及一定量的蛋白质，这些成分有助于促进肠胃蠕动、增强饱腹感、辅助控制血糖和血脂。对于消化功能较好、追求高纤维饮食的人群来说，糙米是一个很好的选择。
熟米通常指的是经过精加工的白米饭，其纤维含量较低，更易于消化和吸收。熟米为人体提供了丰富的碳水化合物和一定的能量，是日常饮食中不可或缺的一部分。对于消化功能较弱、需要快速补充能量的人群来说，熟米更为适宜。
需要注意的是，胃肠功能较差的人群应避免过量食用，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。