夏天吃什么水果可以解暑消渴、降火平燥

发布时间:2024-02-13 1586人阅读
陈秀杉副主任医师 山东大学齐鲁医院

1、甜瓜

瓜果中有“瓜果之首”之称,是大家夏季解暑的佳品,味儿甘甜似糖,美味可口。近代科学说明,哈蜜瓜含有大量的维生素C,能合理防晒隔离和预防褶皱,还具有解渴除躁热、降暑气的作用。

2、梨子

含水率达84%,被称为“山泉水”,它含有糖、蛋白质、人体脂肪、碳水化合物和多种营养素。中医认为,梨具有清热除火、生津解渴、净心降火的功效,被称为“清火之果”。

肠胃寒性者不宜吃梨,因为梨性凉,吃梨后会伤肝,容易导致腹泻,肠胃寒性者不宜食用。

3、菠萝蜜

作为“果中瓜”,瓜瓤含有丰富的膳食纤维素、糖原、维生素和镁、钙、磷、钾等矿物质原素,还含有丰富的蛋白质,具有很好的滋补功效。

菠萝蜜具有清热解毒、瘦身、减肥护肤的功效。

4、甜瓜

被称为“下火的水果头”。中医基础理论认为,甜瓜具有清热去火、生津解渴、排尿等功效,夏天吃水果,具有清热解毒、下火味儿爽的功效。

西瓜属于性凉的食物,吃多了很容易伤肠胃,引起腹痛或腹泻。所以,不要多食,尤其是甜瓜,不能多吃冰块。

5、苹果香蕉

磷,其含量被称为“智慧之盐”,在疲劳状态下,能立即补充盐分和能量,并具有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素D和维生素c,以及各种甲基纤维素。中医认为,香蕉苹果具有清热解毒、促进消化、降血压、排尿等功效,下火效果较为显著。但是胃痛腹冷、脾胃虚弱的人应该少吃。

6、红提花

可润泽肾脏,既清目火,又通胃肠,是炎热季节具有很好去火作用的新鲜水果。红提子中的葡萄籽中含有一些酚类物质能延缓衰老,其抗衰老的作用能力是维生素E的50倍,是维生素C的25倍。葡萄在吃完之后不要马上喝水,否则很容易引起腹泻。

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