通常，夏天解暑的水果主要包括西瓜、葡萄和柠檬等。
1.西瓜：西瓜含有丰富的水分和矿物质，能有效补充人体因高温而流失的水分，同时具有利尿作用，帮助身体排毒。
2.葡萄：葡萄含有多种维生素和抗氧化物质，能够增强免疫力，缓解疲劳，同时葡萄中的葡萄糖成分可以迅速补充体力。
3.柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化作用，可以增强皮肤抵抗力，预防晒伤，同时柠檬的酸味可以刺激唾液分泌，帮助消化。
夏天解暑除了选择适合的水果外，还应注意饮食清淡，多喝水，避免长时间在高温环境下活动。如果出现中暑症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医。