心里堵得慌怎么办

心里堵得慌，可能是由于焦虑、压力、抑郁等情绪所导致的，可以采取以下几种方法来缓解：1、学会放松，可以做一些有趣的活动，比如散步、锻炼身体、参加运动等；2、及时发泄，多与他人交流，可以让自己的情绪得到释放；3、保持乐观，要做到从容面对，多想积极的一面；4、多多调节自己，比如多补充睡眠，多吃一些有益健康的食物；5、及时寻求专业的心理咨询，可以帮助自己更好的把握心理状态。