怎样提高睡眠质量增加深睡时间

提高睡眠质量增加深睡时间可以在睡觉前喝一杯温牛奶或者用温水泡脚，能够增加睡眠的质量。如果患者症状比较严重，可以在医生指导下通过使用一些营养神经的药物来缓解，比如谷维素片、甲钴胺片等。在治疗期间可以去户外适当的参加一些体育锻炼，增强身体的抵抗力和抗病能力，还有助于睡眠质量。