睡前总喜欢幻想导致失眠怎么回事

睡前总喜欢幻想导致失眠的现象，可能是由于大脑在入睡前过于活跃，无法平静下来。这种现象在心理学上被称为“过度兴奋”，即大脑在夜间仍然保持着高度的活跃状态，导致难以入睡。此外，过度的幻想可能与个体的生活习惯、心理压力、情绪波动等因素有关。为了改善这一状况，可以尝试调整作息时间，保证充足的休息；进行适当的放松训练，如深呼吸、瑜伽等；以及在睡前避免过度刺激的活动，如玩手机、看刺激性的电影等。同时，保持良好的心态，减轻心理压力，也有助于改善失眠状况。