睡不好,总做梦,醒来感觉跟没睡一样怎么回事

睡眠不佳、频繁做梦以及醒来后感觉疲惫可能是由多种原因引起的。首先，生活压力和心理负担可能导致大脑在睡眠过程中无法完全放松，从而引发多梦现象。其次，不规律的作息时间、过度使用电子设备以及不良的饮食习惯也可能影响睡眠质量。此外，睡眠环境不佳，如噪音、光线过亮或床垫不适等，同样会导致睡眠质量下降。为了改善这一状况，建议调整作息时间，保证充足的睡眠时间；改善睡眠环境，减少噪音和光线干扰；合理饮食，避免过度兴奋；适当进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，以缓解压力，提高睡眠质量。