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减肥吃高gi食物还是低gi的
2024-08-08 21:04:13
2920人阅读
问题描述:(女 ,20岁)减肥吃高gi食物还是低gi的
医生回答(1)
王春华
主任医师
江西省中西医结合医院
中医科
在减肥过程中,选择低GI(血糖生成指数)食物更为合适。高GI食物会导致血糖迅速上升,刺激胰岛素分泌,进而促使身体将多余的糖分转化为脂肪储存。相反,低GI食物能够使血糖上升速度较慢,有助于维持稳定的血糖水平,减少胰岛素分泌,从而降低脂肪积累的可能性。此外,低GI食物通常富含纤维,有助于增强饱腹感,减少过量摄入热量的风险。因此,在减肥期间,应优先选择低GI食物,如全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜和水果等,以实现健康减肥的目标。
2024-08-08
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