高考生吃什么增强记忆力和抗疲劳

高考生在备考期间，为了增强记忆力和抗疲劳，应该注重均衡饮食。首先，要保证充足的蛋白质摄入，可以选择鱼、肉、蛋、奶等食物。蛋白质是大脑神经细胞的主要成分，有助于提高记忆力。其次，要摄入足够的维生素B族，如全谷类、瘦肉、蔬菜和水果等，它们有助于提高新陈代谢，缓解疲劳。此外，适量摄入含有DHA的食物，如深海鱼、核桃等，DHA对大脑发育和记忆力有很好的促进作用。最后，保持充足的水分摄入，避免饮用过多含糖饮料，以免影响注意力。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率。