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每天早上5.30就醒来就睡不着
2024-08-08 11:33:19
1518人阅读
问题描述:(男 ,27岁)每天早上5.30就醒来就睡不着
医生回答(1)
王春华
主任医师
江西省中西医结合医院
中医科
每天早上5:30醒来就睡不着的现象可能是由多种原因导致的。首先,这可能与个人的生物钟有关,有些人的生物钟使他们在清晨更容易醒来。其次,睡眠质量可能受到影响,如睡前过度兴奋、焦虑或压力过大,都可能导致早醒。此外,生活习惯也可能影响睡眠,如晚上过度使用电子设备、饮食不当或缺乏锻炼。为了改善这一现象,可以尝试调整作息时间,保证充足的睡眠时间;改善睡前环境,避免过度兴奋;调整饮食习惯,避免晚餐过饱或过晚进食;增加锻炼,提高身体素质。如果长时间无法改善,建议寻求专业医生的帮助。
2024-08-08
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