晚上失眠喝什么比较好

晚上失眠时，选择适当的饮品有助于改善睡眠质量。首先，可以尝试喝一杯热牛奶，因为牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。其次，喝一杯含有褪黑激素的樱桃汁也有助于调整生物钟，改善睡眠。此外，可以选择喝一杯含有镁的香蕉奶昔，因为镁有助于放松肌肉，减轻焦虑。避免晚上喝咖啡、茶等含咖啡因的饮品，因为咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠。最后，保持一个良好的作息习惯和放松的心态，也有助于改善失眠状况。