喝什么茶晚上不会失眠

晚上喝茶时，为了避免失眠，可以选择一些低咖啡因或无咖啡因的茶类。首先，可以选择喝一些花草茶，如菊花茶、薰衣草茶或洋甘菊茶。这些茶具有舒缓神经、安神助眠的作用，同时不含咖啡因。其次，可以选择喝一些发酵程度较高的茶，如普洱茶或红茶。这些茶的咖啡因含量相对较低，对睡眠影响较小。最后，避免在晚上喝绿茶、乌龙茶等咖啡因含量较高的茶类。此外，喝茶的时间也很重要，最好在晚上7点之前饮用，以免影响睡眠质量。总之，选择低咖啡因或无咖啡因的茶类，并注意喝茶的时间，可以有效避免晚上喝茶导致的失眠问题。