山药一次吃多少合适

山药是一种营养丰富的食材，适量食用对身体健康有益。一般来说，成年人每次食用山药的量建议在100-200克左右。这个量可以满足人体对山药中营养成分的需求，同时避免过量摄入。儿童的食用量应根据年龄和体重适当减少。需要注意的是，山药虽然营养丰富，但也不宜过量食用。过量食用可能会导致消化不良、腹胀等问题。此外，山药中含有一定的淀粉，糖尿病患者在食用时应注意控制摄入量，以免影响血糖水平。总之，适量食用山药，既能享受其美味，又能获得其营养价值。