扭气了怎么办

扭气，又称扭伤，是指在运动或日常生活中，由于关节或肌肉受到突然的、不适当的外力作用而导致的一种损伤。扭气了怎么办，首先要保持冷静，避免慌乱。立即停止活动，避免继续加重损伤。然后，可以采取RICE原则进行自我处理，休息是让受伤部位得到充分的休息，避免进一步损伤；冰敷可以减轻疼痛和肿胀；压迫可以减少出血和肿胀；抬高可以促进血液回流，减轻肿胀。如果扭伤严重，如关节脱位、骨折等，应及时就医，以免延误治疗。同时，要注意预防扭伤，加强运动前的热身活动，提高身体的灵活性和协调性。