钙磷镁的食物有哪些

钙、磷、镁是人体所需的重要矿物质，它们在维持骨骼健康、神经传导、肌肉功能等方面发挥着关键作用。富含钙的食物主要包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）、坚果（如杏仁、核桃）和鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）。富含磷的食物有肉类、禽类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和乳制品。而富含镁的食物则包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（如杏仁、腰果）、全谷物（如燕麦、糙米）、豆类（如黑豆、绿豆）和香蕉。通过均衡饮食，可以确保摄入足够的钙、磷、镁，以满足身体需求。