成人每天所需的碳水化合物摄入量因个体差异、年龄、性别、体重、身高以及活动水平等因素而有所不同。一般来说，根据美国农业部（USDA）的建议，碳水化合物应占成人每日总热量摄入的45%至65%。以一个成年女性为例，如果她每天需要2000卡路里的热量，那么她每天需要的碳水化合物摄入量应在225至325克之间。对于成年男性，如果他们每天需要2500卡路里的热量，那么他们每天需要的碳水化合物摄入量应在281至406克之间。然而，这些数值仅供参考，具体的摄入量还需根据个人的具体情况进行调整。同时，选择优质碳水化合物来源，如全谷物、豆类、蔬菜和水果，对维持健康饮食至关重要。
2024-08-08
