蓝莓的功效与作用

首先，蓝莓含有丰富的抗氧化剂，如花青素，能有效抵抗自由基，减缓衰老过程。其次，蓝莓中的维生素C和E有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。此外，蓝莓对眼睛健康特别有益，其中的叶黄素和玉米黄质有助于保护视网膜，预防老年性黄斑变性等眼病。蓝莓还具有改善心血管健康、降低胆固醇、促进消化等作用。总之，蓝莓是一种具有多种健康益处的天然食品，适合各个年龄段的人群食用。