中午睡久了晚上睡不着正常吗

中午睡久了晚上睡不着是正常现象。午睡时间过久会影响人体的生物钟，导致晚上难以入睡。一般来说，午睡时间控制在20-30分钟为宜，这样既能恢复精力，又不会对晚上的睡眠产生负面影响。如果午睡时间过长，人体进入深度睡眠状态，醒来后会感到更加疲倦，晚上的睡眠质量也会受到影响。因此，合理安排午睡时间，有助于保持良好的睡眠规律，提高生活质量。