青春期睡不着觉怎样办

青春期睡不着觉可能是由于生理、心理和生活习惯等多方面原因引起的。首先，要保持良好的作息时间，养成早睡早起的习惯。其次，可以尝试在睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽或冥想等，以缓解紧张情绪。此外，保持一个舒适的睡眠环境，如适当的温度、光线和噪音水平，也有助于改善睡眠质量。如果长时间失眠，建议寻求专业医生的帮助，以便找到合适的解决方案。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动和避免过度使用电子产品，也对改善睡眠有积极作用。