饮食

营养 食材 禁忌 相克 热量 保健

人群

女人 男人 老人 特殊人群 母婴 儿童 名人养生

生活

常识 美容 减肥 按摩 男士 亚健康 杂谈

运动

常识 营养 器材 户外 健身 瑜伽 跑步

中医

常识 体质 偏方 中草药 中药大全

季节

节气 四季 月份 时辰 节日

养生资讯

新闻 曝光 新概念 精彩热点

健康头条

男人 女人 母婴 中医 饮食 心理

网站频道

男性 女性 孕妇 妇科 育儿 两性 中医

大众养生网

近期睡眠质量很差,老是无法深睡，怎么办

2024-08-08 12:09:051762人阅读

问题描述：（女 ，22岁）近期睡眠质量很差,老是无法深睡，怎么办

医生回答(1)

space

王春华主任医师

江西省中西医结合医院中医科

近期睡眠质量不佳，可能是由于多种原因导致的。首先，生活压力和工作压力可能导致精神紧张，影响睡眠。其次，不规律的作息时间、过度使用电子产品、饮食不当等生活习惯也可能影响睡眠质量。此外，身体健康问题，如失眠、焦虑、抑郁等也可能导致睡眠质量下降。为了改善睡眠质量，建议调整作息时间，保证充足的睡眠时间；改善生活习惯，减少电子产品使用，注意饮食健康；适当进行放松锻炼，缓解精神压力；如有身体不适，及时就医治疗。
2024-08-08

推荐文章

推荐问答

长期严重失眠怎么治疗-告诉你一个简单解决失眠的法子
进入健康助手，无需下载，轻松解决健康问题!各种健康小常识，帮助你轻松应对健康问题!
智能健康助手 广告
失眠最快入睡的方法-教你几个方法，让你一觉睡到天亮
失眠最快入睡的方法?找治疗失眠专科医院。中西医治疗+心理辅导，治疗失眠。
智能健康助手 广告
大家还在搜
失眠多梦怎么治疗比较好 睡眠不好咋办
长期睡眠质量不好怎么办 为什么睡眠不好
解决失眠的最佳方法 睡眠不好是怎么回事
相关推荐
你好，我这一年夜里经常睡不着，最近每天晚上10点半手机关机，还是无法正常进入睡眠，还伴有心跳很快
郝以辉 主任医师

郑州大学第一附属医院

三甲

你好，我这一年夜里经常睡不着，最近每天晚上10点半手机关机，还是<em>无法</em>正常进入<em>睡眠</em>，还伴有心跳很快患者：我这一年夜里经常睡不着，最近每天晚上10点半手机关机，还是<em>无法</em>正常进入<em>睡眠</em>，还伴有心跳很快，白天精神还好，但去年做过心电图，今年没做，夜里睡不好有两年了，之前夜里睡不着就是玩手机，跟家庭原因有关，
经常失眠多梦,可能是这几个原因在作怪,别不当回事
失眠多梦是什么原因造成的，长期失眠，入睡难，易醒，睡眠质量差，严重影响正常生活。失眠多梦是什么原因造成的，
智能健康助手 广告
女子长期失眠已有5年，身体素质差，劳累后整宿整宿睡不着，吃镇静安眠药也睡不着，中药调理近一个月，睡眠恢复如常。
女子长期失眠已有5年，身体素质差，劳累后整宿整宿睡不着，吃镇静安眠药也睡不着，中药调理近一个月，<em>睡眠</em>恢复如常。朱某，女，34岁。主诉：长期失眠已近五年，身体素质一直很差，肝木素旺，烦劳过度，数月来整宿整宿不能入睡，烦躁不安，每次吃镇静安眠药，也不能入睡。来看诊时，见舌红苔黄，口苦。辨证为胆热内蕴，

逯俭 主任医师 北京中医药大学东直门医院

三甲

近期睡眠质量很差,老是无法深睡
通常情况下，近期睡眠质量很差，老是无法深睡可能是精神压力大、神经衰弱、抑郁症等原因引起的，需根据不同的原因采取对应的治疗措施。1、精神压力大精神压力大可能会导致患者长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可能会引起失眠、多梦等症状。建议患者可以适当调整作息时间，注意休息，可以适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于缓解精神压力大的情况。2、神经衰弱神经衰弱通常与长期紧张、压力过大等因素有关。患者可能会出现乏力、易疲劳、注意力不集中等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸文拉法辛、盐酸度洛西汀等药物辅助改善症状。同时，也可以在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行治疗。3、抑郁症抑郁症主要是由于心理、生理、社会等因素引起的一种精神障碍。患者可能会出现情绪低落、睡眠障碍、食欲减退等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸丙米嗪、马来酸氟伏沙明等药物辅助改善症状。同时，在医生指导下配合电抽搐治疗、重复经颅磁刺激等物理方式进行治疗。除此之外，还可能是焦虑症、双相情感障碍等原因引起的，建议患者及时去医院就医，明确具体病因后进行对症治疗。

武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院

三甲

春天晚上睡眠浅睡不着的原因
春天晚上睡眠浅睡不着的原因和对策：1. 环境因素：睡眠环境的改善可以缓解这种情况。2. 植物神经紊乱：调节情绪释放压力有利于改善睡眠。3. 心血不足：可服用一些中药来缓解症状。4. 肝阳上亢：可选择一些药物调理来改善病情。

黄世敬 主任医师 中国中医科学院广安门医院

三甲

晚上失眠是什么原因引起的-经常失眠睡不着？可能是这几个原因在作怪
晚上失眠怎么回事，长期失眠，入睡难，易醒，睡眠质量差，严重影响正常生活。晚上失眠怎么回事，
智能健康助手 广告
心烦干咳入睡慢、早醒没劲脸煞白、手热脚凉睡眠浅，分享三个中成药，帮你安睡一整晚！
心烦干咳入睡慢、早醒没劲脸煞白、手热脚凉<em>睡眠</em>浅，分享三个中成药，帮你安睡一整晚！大家好，我是你的中医朋友赵健樵，大家可以叫我老赵，你有没有过那种躺了一整夜，眼睛瞪得像铜铃，却还是睡不着，天一亮又得硬撑着疲惫的身体去上班的痛苦经历？还有的总感觉心烦，睡前干咳入睡慢、早上睡醒没劲小脸煞白、

赵健樵 主任医师 开封市中医院

三甲

长期睡不好觉的人，请大家花一分钟的时间，认真的看一看这段文字，也可以收藏一下，或者转发给你的朋友们，如果你的睡眠质量不好，让你深受困扰，符合以下情况，1.晚上睡不着，躺在床上翻来覆去，就是睡不好。
长期睡不好觉的人，请大家花一分钟的时间，认真的看一看这段文字，也可以收藏一下，或者转发给你的朋友们，如果你的<em>睡眠</em><em>质量</em>不好，让你深受困扰，符合以下情况，1.晚上睡不着，躺在床上翻来覆去，就是睡不好。2.满脑子总是胡思乱想，静不下心来。3.整夜的似睡非睡，经常都在做梦，起床后全身无力，休息不好，心烦。

张雪 副主任医师 中国中医科学院广安门医院

三甲

上滑加载更多

以上医疗信息内容仅供参考，如有必要请到线下就医

产品建议及投诉请联系：2918379162@qq.com

在线问专家
咨询权威医生