减肥抵抗力下降怎么办

减肥过程中抵抗力下降是很常见的现象，但可以通过一些方法来改善。首先，保证营养均衡，不要过度节食。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类、蔬菜和水果。其次，保持充足的睡眠，每晚至少7-8小时，有助于身体恢复和增强免疫力。此外，适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高新陈代谢，增强抵抗力。最后，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，有助于身心健康。如果抵抗力下降严重，建议咨询医生或营养师，制定合适的减肥计划。