糖耐量受损怎么恢复

糖耐量受损是指人体对血糖调节能力下降，但尚未达到糖尿病的诊断标准。要恢复糖耐量，首先需要调整生活方式，包括合理饮食、增加运动、控制体重等。具体来说，应该减少高糖、高脂食物的摄入，增加膳食纤维和低糖水果的摄入；每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；保持健康的体重，避免肥胖。此外，戒烟限酒，保持良好的作息习惯，减轻精神压力，也有助于改善糖耐量。如果生活方式调整后糖耐量仍未恢复，应在医生指导下进行药物治疗。