提精力抗疲劳吃什么好

要提高精力、抵抗疲劳，可以通过合理膳食来实现。首先，应保证摄入足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，它们有助于修复组织、增强体力。其次，要摄入充足的碳水化合物，如全谷类、薯类等，它们是身体的主要能量来源。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体的正常功能。适量摄入坚果和种子，如核桃、杏仁等，它们富含健康的脂肪和抗氧化物质，有助于提高精力。最后，保持充足的水分摄入，避免脱水导致的疲劳。同时，注意饮食的均衡和多样性，避免过度依赖某一种食物。