空腹血糖7一8之间怎么控制饮食

空腹血糖在7-8mmol/L之间属于轻度高血糖，控制饮食是关键。首先，要保证饮食的均衡，增加膳食纤维的摄入，如全谷类、蔬菜和水果，有助于控制血糖。其次，要限制高糖、高脂食物的摄入，避免食用含糖饮料、甜点等。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆腐等，有助于维持血糖稳定。同时，要注意餐次的分配，建议少食多餐，避免一次性摄入过多食物导致血糖波动。最后，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，有助于改善胰岛素抵抗，降低血糖。