怎样才能把血糖降下来

降低血糖需要综合调整生活方式和饮食习惯。首先，保持规律的运动，如散步、游泳或骑自行车，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，从而降低血糖。其次，均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维和全谷物的摄入，有助于控制血糖水平。此外，保持良好的作息，充足的睡眠有助于稳定血糖。如果饮食和运动调整后血糖仍高，应在医生指导下使用降糖药物或胰岛素治疗。同时，定期监测血糖，以便及时调整治疗方案。