怎样才能戒掉自慰

戒掉自慰需要从心理、生理和生活习惯三方面入手。首先，要认识到过度自慰对身体和心理健康的负面影响，树立正确的性观念。其次，可以尝试转移注意力，如参加体育活动、学习新技能或培养兴趣爱好，以减轻对性冲动的依赖。此外，保持良好的作息时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于减少性冲动。最后，如果感到难以自控，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导和行为矫正。通过以上方法，逐步戒除过度自慰，恢复身心健康。