什么食物维生素e含量高

维生素E是一种重要的抗氧化剂，对人体健康具有多种益处。食物中富含维生素E的来源主要包括植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜。首先，植物油如橄榄油、葵花籽油和小麦胚芽油是维生素E的优质来源。其次，坚果类食物如杏仁、榛子、核桃和腰果含有丰富的维生素E。此外，种子类食物也是维生素E的良好来源。最后，绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜和甘蓝等也含有一定量的维生素E。通过多样化的饮食，可以确保摄入足够的维生素E，从而维护身体健康。