草酸含量高的食物通常有菠菜、甜菜根、大黄等。这些食物在日常生活中较为常见，但对草酸敏感的人群需要特别注意。
1.菠菜：菠菜是一种营养价值高且常见的蔬菜，其中含有丰富的维生素和矿物质，但同时草酸含量也相对较高。草酸可能影响人体对某些矿物质的吸收，如钙和铁。
2.甜菜根：甜菜根不仅颜色鲜艳，还含有丰富的糖分和纤维，但同样含有较高的草酸。过量摄入草酸可能会增加患肾结石的风险。
3.大黄：大黄是一种传统的中药材，也常被用作食材。它含有的草酸量较高，因此在食用时需要控制分量，以免影响健康。
对于有肾结石病史或草酸敏感的人群，建议在日常饮食中减少高草酸食物的摄入，并增加水分的补充，以帮助稀释尿液中的草酸浓度。如果出现尿路不适或疼痛等症状，应及时就医检查。