通常，植物性食物中雌激素含量较高的包括大豆及其制品、亚麻籽和某些水果。这些食物中含有的植物雌激素，如异黄酮和木酚素，与人体内的雌激素结构相似，可能对人体健康产生影响。
1.大豆及其制品：大豆中含有的异黄酮，尤其是大豆异黄酮，是植物雌激素的一种。它们在体内可以模拟雌激素的作用，对调节激素水平有一定的帮助。
2.亚麻籽：亚麻籽富含木酚素，这是一种植物雌激素，可以帮助调节人体内的激素水平。亚麻籽可以通过磨粉或直接食用来增加饮食中的植物雌激素含量。
3.某些水果：一些水果，如苹果、葡萄和樱桃，含有一定量的植物雌激素。这些水果中的植物雌激素可以帮助平衡体内的激素水平。
在日常饮食中，适量摄入上述食物有助于维持激素平衡。然而，如果怀疑自己激素水平异常，应及时就医检查。医生可能会根据具体情况提供个性化的饮食建议或治疗方案。