喝牛奶的功效与作用

喝牛奶的功效与作用包括补钙、帮助睡眠、美容养颜和缓解身体疲劳。牛奶中含有丰富的钙元素，可以有效促进骨骼发育和预防骨骼疾病；同时，牛奶中的色氨酸和微量元素可以改善睡眠；此外，牛奶中的维生素B和自由基物质可以滋润皮肤、延缓衰老；牛奶中的磺、锌和卵磷脂还可以缓解神经系统疲劳，提高大脑工作效率。另外，多喝牛奶还能降低心血管病发病和死亡风险，预防胃癌、结肠癌等多种癌症的发生。