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一个睡眠周期大概多久?

2025-05-21 12:10:4313167人阅读

问题描述:(女 ,30岁)一个睡眠周期大概多久?

医生回答(1)

李侃主任医师

江西省精神病医院精神科

一个完整的睡眠周期通常包括四个阶段,从浅睡到深睡,再到快速眼动(REM)睡眠,整个过程大约持续90至120分钟。在一夜间,一个人通常会经历四到六个这样的睡眠周期,因此整个夜间的睡眠时间大约在6到9小时之间。睡眠周期的长短可能因个体差异、年龄、生活习惯等因素而有所不同。保持良好的睡眠习惯,如规律作息、避免咖啡因和电子屏幕的干扰,有助于提高睡眠质量。
2025-05-21

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