一个睡眠周期大概多久？

一个完整的睡眠周期通常包括四个阶段，从浅睡到深睡，再到快速眼动（REM）睡眠，整个过程大约持续90至120分钟。在一夜间，一个人通常会经历四到六个这样的睡眠周期，因此整个夜间的睡眠时间大约在6到9小时之间。睡眠周期的长短可能因个体差异、年龄、生活习惯等因素而有所不同。保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免咖啡因和电子屏幕的干扰，有助于提高睡眠质量。