通常，一个完整的睡眠周期大约持续90分钟。这个周期包括浅睡、深睡和快速眼动（REM）睡眠阶段。在一夜间，一个人可能会经历多个这样的周期。
睡眠周期的长短因人而异，但大多数人每晚会经历4到6个周期。每个周期内，浅睡阶段逐渐过渡到深睡，最后进入REM睡眠。深睡阶段是身体修复和恢复的关键时期，而REM睡眠则与记忆整合和情绪调节有关。随着夜晚的推移，深睡阶段逐渐减少，而REM睡眠则逐渐增加。因此，睡眠周期的长短和分布对睡眠质量和次日的精神状态有重要影响。
保持良好的睡眠卫生，如保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、创造安静舒适的睡眠环境等，有助于提高睡眠质量。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，在医生指导下寻求合适的解决方案，避免自行盲目用药。