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精神焦虑症如何自救?
2025-05-21 17:54:26
11775人阅读
问题描述:(男 ,32岁)精神焦虑症如何自救?
医生回答(1)
李侃
主任医师
江西省精神病医院
精神科
精神焦虑症的自救方法包括:首先,进行深呼吸练习,有助于缓解紧张情绪;其次,尝试正念冥想,专注于当下,减少对焦虑的过度关注;再者,保持规律的作息时间,确保充足的睡眠;此外,进行适量的体育锻炼,如散步、瑜伽等,有助于释放压力;最后,寻求社会支持,与亲朋好友交流,分享自己的感受和担忧。这些方法可以帮助患者缓解焦虑症状,但若症状严重,建议寻求专业医生的帮助。
2025-05-21
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