闪到腰了怎么办

当出现腰部扭伤时，首先应保持冷静，避免进一步活动以减少损伤。建议立即停止活动，采取卧床休息，以减轻腰部负担。在急性期，可以采用冷敷法，使用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次约15-20分钟，每日3-4次，以减轻炎症和肿胀。同时，可采取适当的体位，如侧卧位，以减少腰部压力。若疼痛剧烈，建议及时就医，以便进行详细检查和评估，排除其他潜在的严重问题。在医生指导下，可能需要进行物理治疗、康复训练等非药物治疗方法，以促进恢复。