处理闪到腰的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，应该立即停止活动，避免加重腰部的负担。可以采取卧床休息，使用硬板床或在腰部垫上一个小枕头，以减轻腰部的压力。同时，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或扭转腰部的动作。
2.物理治疗
物理治疗是缓解腰部疼痛的有效方法之一。可以采用热敷来缓解肌肉紧张和疼痛，使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次约15至20分钟。此外，适当的按摩和拉伸运动也有助于放松肌肉，促进血液循环。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解疼痛和减轻炎症。肌肉松弛剂如美托洛尔或地西泮也可以帮助缓解肌肉痉挛。在使用这些药物时，应注意可能的副作用，并严格遵循医嘱。
对于闪到腰的情况，日常建议加强腰部肌肉的锻炼，提高腰部的稳定性和灵活性。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。