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腰扭到了怎么办

陈路 骨科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

腰扭到了通常可以通过以下几种方法来缓解疼痛和促进恢复:

1.生活调理

首先,需要立即停止活动,避免进一步损伤。在疼痛发生后的24至48小时内,可以采取冰敷来减轻炎症和肿胀,每次敷冰15至20分钟,每隔1至2小时重复一次。同时,保持充足的休息,避免重体力劳动和长时间站立或坐着。

2.物理治疗

在疼痛和肿胀得到一定控制后,可以开始进行温和的腰部拉伸和加强练习。这些练习有助于恢复腰部肌肉的力量和灵活性,减少未来再次受伤的风险。物理治疗师可以提供专业的指导和个性化的康复计划。

3.药物治疗

在医生的指导下,可以使用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬或双氯芬酸钠来缓解疼痛和减少炎症。此外,肌肉松弛剂如托烷司琼或环丙沙星也可用于缓解肌肉痉挛。在使用任何药物时,务必遵循医嘱,注意可能的副作用。

对于腰部扭伤,日常应注意正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。如果疼痛持续不减或症状加重,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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