腰扭伤的恢复时间通常因人而异，一般情况下，轻微的腰部扭伤可能在几天到一周内得到缓解，而较为严重的损伤可能需要数周甚至更长时间才能完全恢复。
腰部扭伤的恢复时间取决于多种因素，包括损伤的严重程度、个体的身体状况、年龄以及治疗和康复措施的有效性。轻微的腰部扭伤，如肌肉拉伤，通常可以通过休息、冷敷、热敷、适当的药物治疗和物理治疗等方法在短时间内得到缓解。而较为严重的损伤，如韧带撕裂或椎间盘突出，则可能需要更长时间的治疗和康复，包括但不限于药物治疗、物理治疗、康复训练，甚至在某些情况下可能需要手术治疗。
对于腰扭伤，日常建议包括避免重复导致损伤的动作，保持正确的坐姿和站姿，以及加强腰部肌肉的锻炼以增强腰部的支撑力。如果腰部疼痛持续不减或症状加重，应及时就医，遵循医生的指导进行治疗。在使用药物时，应注意遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免延误病情或产生不良反应。