膝盖髌骨疼怎么办

膝盖髌骨疼痛可能由多种原因引起，包括过度使用、损伤、关节炎等。首先，应减少活动量，避免加重膝盖负担。其次，可以采用冰敷来减轻疼痛和肿胀，每次20-30分钟，每日3-4次。同时，保持膝关节的稳定性和肌肉力量，进行适度的康复训练。若疼痛持续或加剧，应及时就医，以便进行详细检查和针对性治疗。在医生指导下，可能需要物理治疗、穿戴护具或进行手术治疗。