走路时膝盖疼痛可能是由于多种原因引起的，如关节炎、软骨损伤或肌腱炎等。一般需根据具体情况进行选择，常见的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等。
1.生活调理
首先，减轻体重可以减少膝盖的负担，尤其是对于超重或肥胖的人群。其次，选择合适的鞋子，特别是运动鞋，可以提供足够的支撑和缓冲。此外，避免长时间站立或进行高强度的跑步和跳跃运动，以减少对膝盖的冲击。
2.物理治疗
物理治疗师可以指导进行特定的膝关节强化和稳定性练习，如腿部肌肉拉伸和加强训练。此外，使用冰敷可以减轻炎症和肿胀，而热敷则有助于放松肌肉和提高血液循环。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林或依托考昔来缓解疼痛和炎症。对于更严重的情况，可能需要使用处方药物，如类固醇注射，以减轻症状。
日常建议包括保持适当的体重、穿着合适的鞋子和进行适度的运动。如果膝盖疼痛持续不缓解，应及时就医，以便进行专业的评估和治疗。