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失眠了怎么办?

2025-05-26 12:10:4714244人阅读

问题描述:(男 ,27岁)失眠了怎么办?

医生回答(1)

饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院神经内科

面对失眠问题,建议采取以下非药物性措施:首先,建立规律的作息时间,保持每天同一时间上床睡觉和起床;其次,避免在睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质,同时减少晚间大量饮水,以减少夜间上厕所的次数;再次,创造一个安静、舒适的睡眠环境,保持适宜的室温和光线;此外,可以尝试放松身心,如进行深呼吸练习、瑜伽或冥想等。若失眠情况持续,建议咨询专业医生,以便获得更个性化的治疗方案。
2025-05-26

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