怀孕期间失眠是一种常见的问题，通常可以通过调整生活习惯、心理调适和药物治疗等方法来缓解。一般需根据具体情况进行选择。
1.调整生活习惯孕妇应保持规律的作息时间，避免过度劳累和情绪波动。晚上睡前可以泡个热水澡，放松身心，有助于改善睡眠质量。
2.心理调适孕妇在孕期可能会感到焦虑、紧张等情绪，这些情绪会影响睡眠。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式进行心理调适，缓解压力。
3.药物治疗在医生指导下，孕妇可以使用一些对胎儿无害的助眠药物。例如，孕妇可以使用小剂量的苯海拉明、氯雷他定或多西拉敏等抗组胺药物，这些药物可以帮助缓解失眠症状。但需注意，孕妇在使用任何药物前，都应咨询医生，确保用药安全。
除了以上方法外，孕妇还应注意日常饮食，避免过多摄入咖啡因等刺激性物质，保持室内环境舒适，避免噪音和光线干扰。如果失眠症状持续严重，应及时就医，寻求专业帮助。