失眠是一种常见的睡眠障碍，其解决方法主要有调整生活习惯、药物治疗和心理治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.调整生活习惯：首先，应保持规律的作息时间，避免过度劳累和情绪波动。其次，睡前可进行适当的放松活动，如热水泡脚、听轻音乐等，以帮助放松身心。此外，保持睡眠环境的安静、舒适和黑暗也有助于改善睡眠质量。
2.药物治疗：对于轻度失眠，可考虑使用非处方药物，如褪黑素、谷维素等，以调节生物钟和改善睡眠。对于中度失眠，可在医生指导下使用处方药物，如苯二氮卓类药物（如安定、艾司唑仑等）、非苯二氮卓类药物（如佐匹克隆、扎来普隆等）等。但需注意，长期使用药物治疗失眠可能会产生依赖性和副作用，应在医生指导下合理使用。
3.心理治疗：对于长期失眠，尤其是由心理因素引起的失眠，心理治疗是一种有效的方法。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、放松训练、生物反馈等。通过心理治疗，可以帮助患者改变不良的思维模式和行为习惯，缓解焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
总之，改善失眠的方法因人而异，应结合自身情况选择合适的方法。在日常生活中，保持良好的作息习惯和心理状态，必要时可在医生指导下进行药物治疗或心理治疗。如果失眠症状持续严重，建议及时就医，寻求专业帮助。