睡眠质量不好怎么办？

睡眠质量不佳可能由多种因素引起，包括生活习惯、环境因素、心理状态等。改善睡眠质量，首先应从调整生活习惯入手，保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋或使用电子设备。其次，创造一个安静、舒适的睡眠环境，减少噪音和光线干扰。此外，适量运动有助于提高睡眠质量，但应避免在睡前两小时内进行剧烈运动。心理因素也不容忽视，可通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解压力和焦虑。若长期存在睡眠问题，建议咨询专业医生，以便得到针对性的指导和治疗。