什么是有氧运动

有氧运动，又称为有氧代谢运动，是指在运动过程中，人体肌肉细胞能够获得足够的氧气供应，以满足能量代谢需求的一种运动方式。这种运动通常强度适中，持续时间较长，能够提高心肺功能，增强心血管系统的健康，并促进脂肪燃烧，有助于减肥和塑形。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。通过规律的有氧运动，可以提高身体耐力，改善血液循环，降低慢性疾病的风险。