晚上睡觉失眠怎么办

面对失眠问题，首先建议调整睡前习惯，避免使用电子设备，减少大脑兴奋。其次，可以尝试放松身心，如深呼吸、冥想或瑜伽等。保持睡眠环境舒适，包括适宜的温度、光线和噪音水平。此外，建立规律的作息时间，避免咖啡因和酒精的摄入，尤其是在睡前。若失眠持续存在，建议咨询专业医生，以便获得个性化的治疗方案。