褪黑素的功效与作用是什么？

褪黑素是一种内源性激素，主要由松果体分泌，具有调节人体生物钟和促进睡眠的作用。它通过影响神经递质的释放和受体的敏感性，改善睡眠质量，缩短入睡时间。此外，褪黑素还具有抗氧化、抗炎、调节免疫和抗肿瘤等多重生物学效应。在临床上，褪黑素常用于治疗失眠、时差反应、季节性情感障碍等疾病。然而，其具体作用机制和长期应用的安全性仍需进一步研究。