夜里失眠了怎么办？

面对夜间失眠的情况，建议采取以下措施：首先，保持睡眠环境的舒适与安静，避免过亮的灯光和噪音干扰。其次，可以尝试放松身心，如进行深呼吸练习、冥想或轻柔的拉伸运动。此外，避免在睡前摄入咖啡因和酒精，减少使用电子设备，以免影响睡眠质量。如果失眠持续，可以考虑咨询专业医生，寻求进一步的指导和帮助。