午觉睡多久合适

午觉，即午休，对于恢复精力和提高下午工作效率具有积极作用。一般建议午休时间控制在20至30分钟为宜，这个时间段可以有效地让大脑和身体得到短暂的休息，同时避免进入深度睡眠，减少醒来后的困倦感。过长的午休时间可能会导致睡眠惰性，影响下午的工作和学习效率。因此，合理安排午休时间，有助于提高整体生活质量和工作效率。