落枕了怎么办

落枕，即颈部肌肉急性扭伤，通常由于睡眠姿势不当或颈部受凉引起。治疗上，首先应避免继续过度活动颈部，减少疼痛和肌肉损伤。可采取局部热敷，以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。同时，轻柔按摩受累肌肉，有助于缓解肌肉痉挛。若疼痛较为严重，可考虑使用非处方的止痛药，如非甾体抗炎药，以减轻疼痛和炎症。在日常生活中，应注意保持正确的坐姿和睡姿，避免颈部过度前倾或侧弯，以预防落枕的发生。