睡落枕了，通常可以通过一些方法缓解不适。一般需根据具体情况进行选择，可能包括生活调理、物理治疗和药物治疗等。
1.生活调理：首先，可以尝试调整睡眠姿势，避免颈部受到压迫。使用合适的枕头，确保颈部得到适当的支撑。此外，保持颈部温暖，避免受凉，也有助于缓解落枕带来的不适。
2.物理治疗：可以尝试轻柔地按摩颈部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。热敷也是一个有效的方法，可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次大约15至20分钟。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。这些药物可以减轻落枕引起的不适，但应注意不要超过推荐剂量，并遵循医生的建议。
对于睡落枕，日常建议保持良好的睡眠习惯，选择合适的枕头，并注意颈部保暖。如果症状持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。